ארוחת בוקר בריאה

 מה אוכלים הבוקר?
לאחר צום הלילה הגוף זקוק לאנרגיה ולנוזלים. הקפדה על ארוחת בוקר מאפשרת להתחיל את היום רגועים, מרוכזים יותר, גורמת לתחושת שובע, לערנות ולסבלנות. בנוסף, הארוחה מספקת אנרגיה לביצוע המשימות העומדות בפנינו במשך היום ותורמת רכיבי תזונה חיוניים הדרושים לגופנו.

 אז מה האפשרויות?
דגני בוקר עשירים בסיבים תזונתיים עם חלב דל שומן/יוגורט דל שומן
או
כריך דגנים עם מריחה של אבוקדו/ טחינה/ חביתה/חביתת ירק/גבינות דלות שומן
או
מאפינס עשוי מקמח מלא עם פירות ושתיה של נס קפה על בסיס חלב מועשר בסידן
או
טוטס מבייגל עם גבינה צפתית, ירקות וזיתים